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高血压如何保健护理?丝足保健网带您了解。

浏览次数:149
2017-04-22 13:17:18

  高血压是生活中常见的一种心血管疾病患者往往情绪波动较大甚至脾气暴躁。有时候这也成为高血压患者“纵容”自己情绪发泄的依据,不过北京丝足养生顾问认为高血压和紧张暴躁的情绪高血压的人随意发脾气其实对病情非常不利而哪怕是略微舒缓一下膨胀的情绪对血压的控制也是非常有好处的。

  高血压虽是需要长期治疗的慢性疾病但并非不治之症,只要坚持长期合理的有效治疗血压完全可以控制减少严重并发症发生。应树立信心积极配合治疗增强遵嘱服药定期检查的主动顺应性。

  一些不良的情绪会通过增加有关激素的分泌,促使小动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高,甚至发生心脑血管并发症。而愉悦、轻松的心境有益于稳定血压。因此,高血压病人应尽量避免各种强烈的或长期的精神打击或刺激,一旦遇到这些负性刺激,应学会“冷处理”。

  为了缓解来自工作、生活的压力,要适时放松紧张的精神状态。可有目的地培养一些清闲、优雅、能陶冶情趣、宁静心神的个人爱好和业余活动,如观察花卉鱼草,欣赏轻松的音乐,练习书法绘画等。并可根据自己的体力情况,适当参加一些诸如旅游、垂钓、跳舞等娱乐活动,从而达到消除紧张疲劳,放松心身的效果。

  经常运动参加体育锻炼可提高心血管系统性能使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一,它不但可以降低血压还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法应采取适当节制饮食增加活动量的综合措施不能乱用泻药减肥。

  根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯。对于高血压患者,生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此,高血压患者要保证充足的睡眠时间,睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

  北京丝足养生顾问顾问了解到合理的饮食可以帮助高血压患者稳定情绪,限制动物脂肪及含胆固醇较高的食物摄入多食用植物油因其中含有不饱和脂肪酸可促进胆固醇排泄减少血液中胆固醇的含量。多吃含碘食物因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积防止动脉硬化的发生。

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