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北京丝足提醒大家睡姿不对后果太严重

浏览次数:197
2017-04-22 13:23:59

  人的一生有三分之一是在睡眠中度过的如果姿势不正确就会成为影响身体健康的大事人在睡眠时姿势是各种各样千奇百怪的但大体上归为四种仰卧俯卧左侧卧和右侧卧。到底哪种姿势对身体最有利呢?下文中北京丝足养生顾问就来为大家分析一下!

  1、仰卧:容易做恶梦有人习惯把手放在胸部,会做噩梦,影响睡眠;有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;胖的人,软组织较松弛。仰卧时舌根后缀易打呼噜甚至出现呼吸暂停的现象。

  2、俯卧:伤乳房、伤心脏趴着睡身体重量会压迫胸廓导致心脏及双肺活动受限影响心肺功能影响呼吸和循环,人会出现胸闷憋气呼吸不畅心前区不适等感受。对于女性朋友俯卧位还会压迫乳房乳房受压会影响血液循环。

  3、左侧卧:加重心脏负担大家知道心脏处于整个胸廓的左侧如果左侧睡心脏的位置低要想保证全身的血液循环心脏的做功就会大加重心脏负担,对一些老年人有心脏病的人尤其不建议采用左侧睡眠。

  但对于孕中后期女性来说左侧卧是最佳睡姿。如果仰卧增大的子宫会压迫下腔静脉导致回心血量减少,会导致仰卧位性低血压。不建议右侧卧位是因为怀孕中晚期增大的子宫呈右旋状态会压迫右侧输尿管导致输尿管扩张甚至肾积水,所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。

  4、右侧卧:日常健康睡姿

  这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿,主要是因为它不会压迫到心脏;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利于胃肠道的正常运行,有利于消化;肝脏位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有利于体内营养物质的代谢。因此保持右侧卧位对身体健康更有好处,且对于早孕期女性来说子宫小右侧卧位为好。

  北京丝足养生顾问建议大家这样睡,右侧卧时双肺空气吸入量最多另外心脏位于胸腔偏左位置左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担所以一般来说人侧卧时以右侧为宜。侧卧的时候枕头不宜太低否则会使颈部感到不适容易落枕。

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