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孝顺父母从提高老人免疫力做起

浏览次数:183
2017-04-27 14:19:01

  百善孝当先中国人崇尚孝道历朝历代的君主不乏以孝治天下之人,那么如今我们该如何做好孝这个字呢?也许有的朋友会说关爱老人孝顺老人就要给老人吃好的喝好的有病及时瞧平时多问候,那么这些就够了么?任劳补益筋骨为能,说的就是人老了不要做超出身体负荷的事情,说到底就是免疫力下降的问题,下文中北京丝足养生顾问就来为家有老人的朋友讲讲如何提高免疫力。

  积极乐观的精神、心理状态有助于促进免疫细胞数目增长,激发免疫系统的活力,从而起到保护机体的作用。而消极悲观者的免疫多反应迟钝、功能较低。

  预防接种有关疫苗,被认为是老年人补偿免疫系统缺陷和防病治病的最有效的措施。适宜老年人的疫苗主要有:气管炎疫苗、流感疫苗、破伤风疫苗、甲、乙肝疫苗。

  每日摄取酸牛奶2小杯,蔬菜5-8种,水果2-3种

  每日摄入一种粗粮约一两,一种薯类约4两

  隔日吃一次深海鱼,每次约2-3两鱼肉

  每日3个核桃或15粒等花生坚果摄入

  每日1个全蛋,2-3两精瘦肉

  隔日一次豆类摄入

  禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类

  北京丝足养生顾问建议老年人保证充足的睡眠,每天坚持日光浴也可使免疫力得到提高。

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