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女性贫血?这些补血食物一定够!

浏览次数:242
2017-04-30 09:42:24

  女性都会有贫血或轻微贫血的症状,主要表现是经常出现头昏、头痛、失眠、多梦、脸色苍白,对身体精神健康都有很大的影响,故补血很重要。但该如何补血呢?所谓“药补不如食补”,贫血的朋友在食物上又会做出怎样选择呢?下文中就来看看北京丝足养生顾问的推荐。

  女性补血的食物:红枣

  红枣是众所周知的补血食物,富含钙和铁,营养丰富,是贫血女性的很好的食疗食物,北京丝足养生顾问认为,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神之功效。

  女性补血的食物:黑豆

  黑豆的营养价值很高,富含蛋白质、19种油酸、各种微量元素,不仅可以补肾,它对女性也有很好的补血作用,而且还能保护我们的血管哦。

  女性补血的食物:黑芝麻

  什么食物有补血功效?有个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多能补血。这是因为黑色的食物入肾,而肾藏精,精生髓,髓化血,所以,血的根本在于肾。故,说黑芝麻有补血功效是正确的,而且黑芝麻富含铁、钙等营养成分,补血功能更佳。

  女性补血的食物:红豆

  前面说到黑色和红色的食物多能补血,黑色食物是因为入肾,而红色食物在理论上则是“以形补形,以色补色”。红豆是女性健康的好朋友,其丰富的铁质能够让人气色红润,有补血、促进血液循环等功效。

  女性补血的食物:菠菜

  菠菜富含铁元素,可有效防治缺铁性贫血,其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收力,是女性很好的补血食物。

  女性补血的食物:猪肝

  猪肝的营养价值很高,铁质非常丰富,是最理想的补血食物之一,和菠菜一起,补血效果更佳明显哦。

  女性补血的食物:胡萝卜

  胡萝卜不仅是红色食物,且含有较为丰富的铁、钙、磷等矿物质,也是很不错的补血食物。

  女性补血的食物:黑木耳

  黑木耳的营养价值非常高,被誉为“素中之荤”,其含铁量极高,甚至比菠菜高出34倍,比猪肝高出22倍,可以说是含铁量最多的食物,补血效果甚佳。

  女性补血的食物:桂圆肉

  在中医上,桂圆肉是很好的补血食品,能改善心血管循环、安定精神、舒缓压力,北京丝足养生顾问了解到中医说女性主血气,常吃桂园的女人,脸色红润。

  女性补血的食物:葡萄

  葡萄是常见的补血水果之一,北京丝足养生顾问告诉大家葡萄不仅含铁质丰富,且葡萄中海油抗恶性贫血作用的维生素B12,所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治疗恶性贫血。

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