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运动之后挥汗如雨?科学补水是关键!

浏览次数:191
2017-05-03 12:18:52

  随着天气越来越人人们也开始频繁的进出健身房开始减脂排毒的高效运动了,天气热容易出汗运动容易出汗天气热的时候运动就更容易出汗了,运动结束后挥汗如雨很多人都喜欢喝一大杯水来补充一下水分,北京丝足养生顾问建议运动后补水不要光喝水就行了下文这些东西可以使补水更加简单。

  1、淡盐水

  运动出汗很多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、盐分。

  方法:将适量的食用盐放入水中,待盐完全溶解之后即可饮用。淡盐水是运动出汗多的首选饮品。

  2、运动功能型饮料

  运动出汗多可以喝专门的功能型饮料。功能饮料既能够帮助补充水分、电解质,还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收,使体液更快恢复平衡状态。运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。

  3、巧克力奶

  运动出汗多还可以喝巧克力奶,其中含有钠、钙、水分,能够补充运动后身体所需,而且巧克力奶中还含有碳水化合物,可以给我们提供能量,其中的蛋白质也有助于我们的机体恢复。

  4、椰子水

  运动出汗多可以喝椰子水来帮助补水解渴,恢复体液平衡。椰子水中含有蛋白质、脂肪、维生素C以及多种矿物质,能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量,有助于运动损伤的恢复。

  如果运动过后,出汗的量不大,补充一些常见的饮料就可以了,如果运动过后出汗的量比较大,最好补充一些含有一定量电解质的运动饮料盐水。北京丝足养生顾问提醒大家大量出汗后不要过量饮用白开水,以免引起低钠血症。

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