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运动就是要出汗?运动出汗多可不是什么好事!

浏览次数:218
2017-05-03 12:23:57

  喜爱运动的朋友总是把多运动多出汗挂在嘴边上,这些朋友都觉得运动出汗越多越好越多越排毒。真相是这样吗?北京丝足养生顾问做了相关的了解后发现,其实真想并不是这样的。

  运动时出汗多大多情况下是正常的生理出汗。出汗多有生理和病理之分,天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。因为运动过程中全身血液循化加快,毛细血管扩张,体温升高,这个时候就容易出汗,到一定的运动点就自然出现大量出汗的情况。

  天生体质弱的人,因为肌肉、运动器官的条件差一些,很容易出现稍微运动就出很多汗的情况。相反,体质好的人运动过程中出汗少一些。

  有些人体液较多,运动时出汗就多;有些人体液较少,运动时出汗就少。而体液的多少由体内脂肪的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少,胖人的体液比瘦人反而要少,尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

  运动时出汗多还与运动前大量喝水增加身体体液有关。因为体液多的人运动时出汗量也会相应增多。

  运动时出汗多可能还和身体患有多汗症有关系,患多汗症的人可能稍微一运动就会大量出汗。另外多汗症还有一个特点就是即便不处于运动中,也容易大汗淋漓。这种情况要及时就医进行检查治疗。

  运动时出汗多也与交感神经过度兴奋有关。交感神经过度兴奋,导致汗腺分泌过于旺盛,从而出汗过多,这种情况多与精神因素有关,比如你运动前精神不太平静,压力大,比较激动也容易出汗多,因此要自身多注意调节精神压力。

  有些人一运动就大量出汗,比如每次出去打球或跑步还没怎么动衣服就开始湿了脸上的汗就往下滴,过了没一会衬衫就湿了大半还水汪汪的。这种稍微动一动就出汗是虚的表现。一般与阴虚或阳虚,气虚等有关,部分人与湿热或肝热,植物神经紊乱,缺钙等有关。北京丝足养生顾问建议有这种情况的朋友一定要注意自己的运动量以及运动后的营养补充。

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