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气温升高频繁出汗?补水可以试试这些食物!

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2017-05-03 13:33:13

  随着天气逐渐变热很多易出汗的朋友又开始了湿哒哒的日子,出汗本是一件好事可是频繁出汗出汗过多就会把好事变成坏事。出汗过多容易导致人体水分不平衡电解质混乱极易影响身体健康,出汗多的时候吃什么好呢?下文中北京丝足养生顾问就来为您解答!

  闷热的夏天,一不小心就会“挥汗如雨”。出汗就是流失水分,人们首先想到的就是补水。正确做法可以多喝水补充,不过喝水应该是少量多次。或者多吃富含水分的食物,如西瓜、番茄、花椰菜等,而且夏季多吃含水分的食物还能够防暑。

  钾是人体内重要的营养成分,也是重要的电解质,主要储存于细胞内,对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。正确做法多吃富含钾元素的食物,如黄花菜,紫菜,银耳;香蕉、甜橙、鲜桃、柚子、葡萄;卷心菜、芹菜、萝卜、花椰菜、蘑菇等。

  盛夏身体排汗多,还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出,极易造成体内维生素含量不足,而夏天人体维生素的需求量要比其他季节高。正确做法人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物,多吃蔬菜蔬果,因为蔬菜水果中一般都含有较多的维生素。

  夏天天气炎热,很容易出汗,我们可多吃酸性食物,帮助生津解渴,还可以健胃消食。夏天多吃酸味食物,好处多而且还很养生。正确做法夏季出汗多,可以多吃酸性食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。

  现如今气温逐渐出汗是最平常的事情,可是汗出多了也是会引起一些疾病。北京丝足养生顾问提醒大家要避免出汗引起的疾病那就要早作防范了。

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