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夏季养生保健的常识,有些人一辈子也不知道!

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2017-05-04 14:28:52

  随着气温逐渐升高夏季已经悄然来到了我们身边,现在大街上很多爱美的女孩子已经换上的短裙凉鞋肆意张扬着青春的魅力。夏季更是一个注重保健养生的季节,有很多人却不知道夏季该如何保健养生。下文中北京丝足养生顾问就来带大家了解一下夏季养生保健如何做才最好。

  一、夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。

  1、热毛巾擦身:夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。

  2、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

  3、热水洗脚:脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

  4、喝热茶:冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

  二、根据中医理论,夏季属火,而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”,又单属土。夏季养生需注意以下几个方面:

  1、虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物质。

  2、立夏之后,北半球阳光照射充足,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重,辗转难眠,或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”,顺应节气。若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练,是最佳的安排。

  3、当进入盛夏时节气温高且湿度大给人以闷热难耐的感觉,这就是古人所说的长夏。长夏在五行中属土,与五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥所以长夏多患脾胃病出现食欲不振腹泻等症状。脾胃虚弱的人应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃负担,可以少食多餐。夏季动辄出汗,使人口渴但要注意不可在饭前大量饮水更不能喝大量冷饮。北京丝足养生顾问提醒爱吃冷饮的朋友大量的冷饮极易损伤脾胃导致慢性脾胃疾病。

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