清晨第一杯水这样喝更科学更养生_北京养生会所,男士spa会所,保健按摩服务资源-【妙门养生体验网】

欢迎来到北京丝足养生会所

清晨第一杯水这样喝更科学更养生

浏览次数:198
2017-05-05 13:19:14

  清晨醒来一杯水是最简单的养生行为了,但是有很多朋友都不知道这杯水的好处是什么甚至有些朋友喝的太多结果闹肚子影响一天的生活,下文中北京丝足养生顾问就来告诉大家清晨醒来的第一杯水该怎么喝。

  1补充水分

  晚上睡觉时人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

  2预防便秘

  起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动预防便秘。

  3调节肠胃

  经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

  4激活大脑

  水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

  挑一杯最适合你的水

  温白开,最实用

  白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择。

  蜂蜜水,促排便

  蜂蜜可以刺激肠蠕动,帮助顺利排便,但不适合糖尿病患者和肥胖人群。

  柠檬水,能养颜

  空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水,能起到美白养颜的作用,但对于胃酸过多的人而言,喝柠檬水可能增加胃部不适。

  淡盐水,不推荐

  现代人钠摄入量过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。

  有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

  第一杯水,这样喝才最好

  早起喝过冷的水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

  过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。

  喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。

  如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

  晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害。如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。

  喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

  晨起第一杯水最好小口慢慢喝,北京丝足养生顾问告诉大家以喝完感觉舒畅不胀,跑跳时水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

商家资讯
更多

  • 沁香园丝足养生会所

  • 丽池丝足减压会所
  • 黛莉丝高端养生会所
  • 百乐门减压会所
热点流行
更多
  • 北京私人/丝足/男士会所大全_北京丝足养生会所体验网【妙门养生体验网】
    如何拍出超低成本的私房照
  • 关于私拍当你玩转M档以后要知道…
  • 北京专业私房摄影师教您如何保护…
  • 北京私房摄影大师教你私房照的拍摄技巧
    北京私房摄影大师教你私房照的拍…
最新信息
更多
  • 北京私人/丝足/男士会所大全_北京丝足养生会所体验网【妙门养生体验网】
    白领应注意的防癌饮食规则
  • 北京私人/丝足/男士会所大全_北京丝足养生会所体验网【妙门养生体验网】
    能留住青春美丽的食物,还不赶快…
  • 北京私人/丝足/男士会所大全_北京丝足养生会所体验网【妙门养生体验网】
    男人多献血,利人利己呦!
  • 北京私人/丝足/男士会所大全_北京丝足养生会所体验网【妙门养生体验网】
    茄子生吃?有中毒危险!
养生知识
更多
  • 北京私人/丝足/男士会所大全_北京丝足养生会所体验网【妙门养生体验网】
    男人虚不虚就看这里健康不健康
  • 北京私人/丝足/男士会所大全_北京丝足养生会所体验网【妙门养生体验网】
    喝酒脸红?赶快离这些药物远点!
  • 北京私人/丝足/男士会所大全_北京丝足养生会所体验网【妙门养生体验网】
    害怕脱发?护发要从年轻时期做起…
  • 北京私人/丝足/男士会所大全_北京丝足养生会所体验网【妙门养生体验网】
    喉咙不舒服咽喉炎?来试试这些水…