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盐吃太多危害甚大!快来看看!

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2017-05-08 15:35:03

  盐百味之首,自从人们发现了盐这种物质后它就再也没有离开我们的生活。很多人尤其是中老年人口味偏重在他们口中菜肴口味重做饭放盐多就是老话讲的“咸中有味淡中鲜”,那么真的是咸了就有味道吗?下文中北京丝足养生顾问就来为大家介绍一下。

  吃盐过多可致癌:盐是生命所不可缺少的,但是过多的盐也不利于生命.医学家普遍认为,多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病.

  睡眠猝死源于吃盐过多:睡眠猝死症近年在东南亚国家,如泰国及菲律宾肆虐,过去16年共夺去超过5000人的性命.有专家怀疑,这种病可能和饮食习惯偏咸有关.

  吃盐太多容易长雀斑:这让女人们很是担心.食盐过多,除可使面色黑黄外,也有可能导致面颊长出雀斑.若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼.可见雀斑容易爱上"咸人",女性一定要注意.

  吃盐过多会诱发儿童疾病:在现代膳食中,儿童钠盐摄入量逐渐增多,其中既有家庭一日三餐的盐超量,也有零食中含钠盐的增多.最近,儿童保健专家指出,无论是健康儿童,还是病儿,均不宜摄入过多的盐,饮食应该以清淡为主,太咸易引发呼吸道感染.

  少吃零食:咸饼干和薯片、话梅等零食都含有较多盐分.吃这些零食后增加了当天的盐摄入量,但吃饭时盐的摄入不变,因此,吃多零食就增加了盐的摄入量.

  改掉喝汤的习惯:餐馆中的汤都含有较多的味精和盐,喝汤会增加盐的摄入.尤其吃火锅时不要喝汤,因为锅里的盐经过长时间煮沸,会生成亚硝酸盐,摄入后不仅会损伤胃粘膜,还会营造癌细胞生长环境,增加患胃癌的风险.

  不吃加工食品:肉类加工食品、各种罐头、方便面等快餐食品中都含有很多盐分,不吃才是最好的选择.为了美丽和健康应多吃新鲜的天然食品.

  火腿等食物用水煮后吃:火腿、腊肉、腊肠等腌制食品都含有较多的盐分,因此要格外注意少吃点,如果非要吃,最好先用水沥掉一部分盐再吃.

  少吃泡菜:泡菜中含有大量的盐分,对身体有害,尤其是韩国辣白菜更要少吃.

  北京丝足养生顾问提醒朋友们一定要限食咸味食品:最好每餐只吃一种咸味食品,其它菜都选择清淡的.

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