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吃坚果好处多,北京私人养生会所教你科学吃坚果!

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2019-12-11 12:47:21
  坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸以及矿物质等,能帮助降低血清中胆固醇,保护了血管壁的弹性,降低患上心血管疾病的风险,但是一些坚果也有一定的食用禁忌。北京私人养生会所马上就来告诉大家!

  核桃里面含有丰富的抗氧化物质油酸以及精氨酸等能够保护人们的心血管,降低了患上了年痴呆症、中风以及冠心病的几率,尤其是对于绝经期以及中老年人来说,每周至少要吃2~3次核桃。但是一次性不能吃太多,不然会影响到食物的消化。北京私人养生会所提醒大家吃核桃仁时不能把褐色皮去掉,避免营养的流失。

  葵花子里面有丰富的维生素e,只要每天吃一小把葵花籽,就能够满足身体对维生素e的需求。葵花籽里面含有的精氨酸是精液必不可少的营养物质,预防中风以及冠心病,同时保护了血管弹性,降低了血压。除此之外葵花籽能辅助治疗失眠,增强记忆力,缓解神经衰弱以及高血压。

  每天坚持吃50克南瓜子能保护前列腺,防止前列腺癌。南瓜籽里面含有大量的泛酸,能够缓解心绞痛,具有降低血压的功效。但是一次性不能吃太多,不然会引起头痛头晕。另外胃热的患者要少吃,不然会引起腹部胀满。

  松子里面含有丰富的脂肪蛋白质以及糖分等,松子里面的脂肪是亚麻酸和亚油酸,同时也含有大量的钙磷铁等能够滋补强身。存放时间太长的松子会产生哈喇味,尽量不要吃。另外肝胆功能的人群要少吃,不然会增加胃肠道负担。

  北京私人养生会所告诉大家开心果里面含有单不饱和脂肪酸,能够降低胆固醇的含量,减少患上心脏病的几率。每天吃开心果的量不能超过10粒,里面有大量脂肪,容易引起血压升高、身体肥胖以及高血脂等不能吃太多。

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