昌平区沙河家庭式会馆提醒孕妇别忘了补钙

昌平区沙河家庭式会馆告诉女性在怀孕期间都是需要补钙的简单的饮食而不注重补钙会影响母体健康,需要更多的营养来供应给胎儿很多的孕妇都会出现缺钙的现象抽筋就是很常见的表现,但是很多的孕妈妈不知道选择什么样的钙片好,就想多了解孕妇补钙吃什么钙片孕妇补钙千万不要盲目的随便乱补。

昌平区沙河家庭式会馆觉得一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,选购补钙产品应避免一些商家以钙化物含量而混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物虽然都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

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维生素D能促进钙的吸收对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%其实钙制剂的吸收率大致相同。

很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙?通常,孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期胎儿发育还不明显孕妇所需的钙质与一般成年人的相当不需要特别补钙。从孕中期开始胎儿发育迅速孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

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孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少可以每天喝250ml牛奶多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

胎宝宝快速生长期摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片再吃一些虾皮腐竹黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动享受日光浴促进身体对钙的吸收。

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昌平区沙河家庭式会馆发现随着胎宝宝的持续长大对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶补充500毫克钙片再吃一些含钙丰富的食物才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

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0 条回复 A文章作者 M管理员
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