能够降血糖的食物海淀区知春路家庭式会馆为你介绍

海淀区知春路家庭式会馆告诉大家糖尿病属于最常见的慢性代谢疾病都是因为现在生活太好才容易得,主要是控制糖分的摄入和增加运动量而部分食物也有降低血糖的作用,比如降血糖最有效5种食物就能够很好的辅助降低血糖。

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海淀区知春路家庭式会馆告诉大家山药含有黏液成分属于粘性蛋白质可以包裹住肠道里的食物让食物缓慢吸收,从而抑制餐后的升糖速度还能够减轻胰腺分泌的负担从而达到控制血糖的效果。山药中含有镁和锌含有丰富的维生素和淀粉酶能够有效的分解糖阻止血液中糖分的积累,所以山药是降血糖最有效5种食物之一最好生吃不要浪费粘稠成分。

洋葱含有黄尿丁酸能够让细胞更好的利用糖分,从而降低血糖。另外还含有前列腺素,可以扩张血管,减少外周血管阻力,促进钠的排泄,从而降低血压。每天摄入50克的洋葱就能起到很好的降糖效果,建议切开放置15分钟后生吃效果更好。

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芋头中含有的半乳聚糖能够有效降低血压和胆固醇,还含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分。另外还有重要的一点,芋头的热量很低,每100克芋头热量仅58千焦,而糖尿病患者也需要限制热量,所以芋头也是很有效的。芋头也是生吃有利于活性成分的吸收,不过熟吃更容易入口。

木耳含有丰富的纤维素,而且是低热量食物,对血糖影响很小,还能够延缓淀粉的吸收。另外木耳多糖具有很好的降糖效果,还能起到降低血脂,净化血液的作用,所以木耳也是降血糖最有效5种食物之一,这个就是熟吃了。

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海淀区知春路家庭式会馆得知苦瓜本身属于低热量食物,具有清热解毒功效对于高脂饮食所导致的高血糖效果最好,既可以清热止渴去除内热还能够滋阴利尿降低血糖,但脾胃虚寒的人不适合食用,因为苦瓜性苦寒吃了对胃不好。

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