一进入寒冷的冬季，不少人都会遇到双脚的各种困扰，要么整天冰冰凉的捂不热，要么脚后跟干燥起皮甚至开裂，走两步就疼，还有的人闷在厚鞋子里久了，容易痒甚至出现真菌感染的情况。北京足疗按摩会所发现很多人觉得冬季护脚只要穿厚袜子厚鞋子就行，其实日常做好几个简单的护理步骤，就能让双脚整个冬天都保持舒适健康，不用再被各种小问题困扰。
说到冬季足部护理，很多人最先想到的就是泡脚，这确实是最简单也最容易坚持的护理方式。不过泡脚也有不少需要注意的细节，不是水温越热越好，也不是泡得越久效果越好。一般来说，水温控制在40度左右就刚好，摸起来温热不烫皮肤，泡脚的时间控制在15到20分钟，泡到后背微微发热就可以停了。要是水温太高或者泡得太久，不仅会让下肢血管过度扩张，影响全身的血液循环，容易出现头晕心慌的情况，还会破坏脚部皮肤表面的皮脂膜，让皮肤变得更干。
平时泡的时候，可以根据自己的需求加一些辅助的东西，比如平时脚特别凉、不容易暖热的人，可以切几片生姜放进去，走了一天路脚特别酸累的话，可以滴一两滴温和的薰衣草精油，或者加一点不含刺激性化学成分的泡脚盐，能更好地舒缓疲劳，泡完整个人都放松不少，对睡眠也有好处。冬季不管是南方的湿冷还是北方的雪天，都很容易让鞋子变得潮湿，这个时候保持足部干爽就格外重要。要是鞋子湿了没有及时更换，双脚长时间闷在潮湿冰冷的环境里，不仅容易长冻疮，还会滋生细菌，增加真菌感染的概率。
日常穿的袜子最好选纯棉或者莫代尔材质的，这类材质的吸湿透气性更好，能及时把脚部分泌的汗液吸走，不会闷在皮肤表面，尽量不要选化纤材质的袜子，虽然看起来蓬松保暖，但是不吸汗，穿久了不仅脚臭，还容易闷出问题。平时穿的鞋子最好准备两三双换着穿，换下来的鞋子放在通风的地方吹一吹，有太阳的时候放在阳光下晒半小时左右，能很好地去除潮气，还能杀灭鞋里的细菌。鞋垫也要定期更换清洗，要是脚特别容易出汗的话，还可以在鞋里撒一点点温和的爽身粉，帮助吸收多余的汗液，保持鞋腔内的干爽。
很多人冬天护肤的时候只会注意脸和手，往往忽略了足部的保湿，这也是很多人冬天脚后跟干燥开裂的主要原因。每次泡完脚之后，趁着脚部皮肤还处于温润柔软的状态，及时涂上滋润度比较高的护足霜，要是没有专门的护足霜，用成分温和的身体乳或者按摩油也可以。涂的时候可以顺便给脚部做个简单的按摩，不用学复杂的穴位，就顺着脚底的肌肉从脚趾往脚踝的方向轻轻按揉，脚后跟的位置可以多打圈按摩一会，不仅能让保湿成分更好地被皮肤吸收，缓解干燥起皮的情况，还能放松一整天下来紧绷的脚部肌肉。
对于平时需要久站，或者经常穿高跟鞋走路的人来说，每天花三五分钟做这个简单的按摩，能很好地缓解脚部的酸胀感，第二天起床走路也不会觉得脚发沉。需要注意的是，不要频繁给脚部去角质，很多人觉得脚后跟有死皮就天天用磨脚石磨，冬天皮肤本身就比较脆弱，去角质太频繁会破坏皮肤的屏障层，反而会让皮肤变得更干，更容易开裂，一般半个月到一个月去一次角质就足够了，去完之后一定要及时涂保湿产品。
冬季选对鞋子对足部健康也有很大的影响，不少人为了保暖会买大一码的鞋子，塞好几层厚鞋垫，还有的人为了好看会穿特别挤脚的短靴，这些做法其实都不利于足部健康。鞋子太挤的话，会压迫脚部的血管，影响下肢的血液循环，反而会让脚变得更凉，长期穿挤脚的鞋子还容易磨出水泡、老茧，甚至会导致脚趾变形。
鞋子太大的话，走路的时候脚会在鞋腔内来回摩擦，也容易损伤脚部皮肤。选冬季的鞋子的时候，最好选鞋头稍微宽松一点的，鞋底有一定厚度、防滑性比较好的，穿上之后脚趾能稍微自由活动，不会被挤压，才是最合适的尺码。要是穿长靴的话，也不要选靴筒特别勒小腿的款式，不然也会影响下肢的血液循环，时间久了不仅脚容易凉，小腿也容易酸胀。
冬天很多人怕冷不愿意出门活动，一整天坐着或者躺着，脚部的血液循环不畅，不管穿多厚都暖不热。其实不用做特别剧烈的运动，哪怕在家做几个简单的脚部动作，就能很好地促进足部的血液循环。比如坐着看电视或者工作的时候，可以把脚抬起来，脚腕顺时针、逆时针各转十几圈，或者用脚趾反复抓握毛巾，每次做个十组左右，就能感觉到脚部慢慢暖起来。要是天气好的话，每天出门散二三十分钟步，走的时候注意脚步平稳，不要走得太急，也能活动到脚部的肌肉和关节，促进全身的血液循环，不仅脚暖了，整个人的状态也会好很多。
北京足疗按摩会所告诉大家脚部承载着我们每天的行走和活动，很多小问题看似不严重，却会影响一整天的舒适感，冬天只要多花一点点时间在足部护理上，就能避开很多不必要的困扰，让双脚在整个寒冷的季节里都保持干爽温暖，舒适又健康。
