生活中很多人都习惯了快节奏的日常，早高峰挤在地铁里被人潮推着走，上班的时候对着电脑坐七八个小时，下班之后还要处理各种生活琐事，时间长了肩膀总是僵的，脖子一动就咔咔响，明明没做什么重活，却总觉得浑身发沉，连觉都睡不踏实。也正是因为这样，越来越多人把SPA按摩当成了日常放松的首选，不用安排复杂的行程，不用凑朋友的时间，下班之后或者周末抽一两个小时，就能把攒了好几天的疲惫都卸掉。
不少人之前对SPA按摩有误解，觉得是门槛很高的消费项目，其实现在很多日常的SPA馆定价都很亲民，和出去吃一顿正餐的花费差不多，就能换来一两个小时的完全放松，性价比很高。也有人担心去做按摩会被反复推销，现在不少正规的场馆都主打无打扰服务，全程都是安安静静的，不会有人一直在耳边提办卡或者升级项目，哪怕是社恐也能完全放松下来。
不过很多第一次接触SPA按摩的人，面对不同的按摩类型总会犯难，不知道哪种才适合自己，有的人盲目跟风选了热门项目，做完之后不仅没放松，反而浑身疼了好几天，反而得不偿失。其实不同的按摩类型针对的需求和人群都不一样，选对了才能获得最好的放松体验。如果你是第一次尝试按摩，或者本身受力程度比较低，平时只是想缓解日常的疲惫，没有特别严重的肌肉酸痛问题，那可以试试比较经典的舒缓类按摩。
这类按摩的手法大多比较温和，以滑动、轻揉、平缓按压为主，不会对肌肉造成太强的刺激，主要作用是放松身体表层的紧绷肌肉，促进整体的血液循环。很多人做这类按摩的时候，躺着躺着就能睡着，醒过来的时候整个身体都是软的，之前紧绷的肩膀和酸胀的小腿都能放松不少，做完之后也不会有明显的酸胀感，特别适合每周固定做一两次，当成日常的身体养护，哪怕是老年人或者怕疼的人群也能适应。
一到秋冬季节，带热敷的按摩项目就会特别受欢迎，尤其是很多平时手脚冰凉、穿再多衣服也暖不起来，或者腰腹容易发凉的人，都会优先选热石按摩。这类按摩会提前把光滑的火山石加热到合适的温度，不会烫到皮肤，只会带着刚好的暖意，放置在腰背、腿腹这些容易发凉的部位，热量会慢慢顺着皮肤渗到深层的肌肉里，原本紧绷的肌肉遇到热度会很快软下来，按摩师再配合对应的手法进行推按，比普通的按摩更容易放松到深层的肌肉，做完之后整个人都是暖乎乎的，手脚的温度能维持好几天，连平时容易发冷的腰腹都会舒服很多，对于体寒的人群来说，秋冬季节做这类按摩比单纯的热敷效果要好得多。
如果平时不仅身体疲惫，精神压力也比较大，比如经常熬夜加班、躺在床上半天睡不着，脑子里总想着工作的事，或者最近情绪比较烦躁、很难静下来，那香薰类的按摩会更适合你。这类按摩会把按摩手法和香薰精油结合起来，不同的精油有不同的作用，喜欢清新味道的可以选柑橘类的精油，闻着就有明快的感觉，能驱散烦躁的情绪；睡眠不好的可以选温和的薰衣草类精油，安神的效果很好；如果有肌肉酸痛的问题，也可以选对应功效的精油。按摩的时候，精油的香气慢慢散开，配合按摩的手法，不仅身体的肌肉能得到放松，紧绷的神经也会慢慢松下来，很多人做完这类按摩之后，当晚的睡眠质量都会好很多，身上还会带着淡淡的精油香气，连心情都会跟着舒畅不少。
要是你平时经常久坐、总保持同一个姿势，或者有运动的习惯，身体柔韧性比较差，平时弯腰摸不到脚尖，久坐之后后背和腰总觉得发僵，那可以试试以拉伸为主的按摩类型。这类按摩不会用太大的力气去按压穴位，反而会结合很多拉伸的动作，按摩师会根据你的身体承受度，帮你拉伸到平时自己很难锻炼到的部位，比如肩颈的筋、后背的肌肉、腰腹还有腿部的韧带，拉伸的时候会有轻微的酸胀感，但是完全在可以承受的范围内，拉完之后就像很久没动之后伸了一个特别舒展的懒腰，整个身体都通透了，平时僵硬的肩膀和腰也能灵活不少，做完之后走路都觉得轻快很多，特别适合上班族或者经常运动的人群。
其实不管选哪种类型的SPA按摩，最主要的还是符合自己的需求，去之前可以先想清楚自己最近的身体状态，有没有哪里特别不舒服，受力程度怎么样，有没有什么偏好的味道或者温度，不用盲目跟风选别人推荐的项目，适合自己的才是最好的。在北京这样快节奏的城市里生活，本来就已经够累了，偶尔抽点时间给自己的身体放个假，不用应付社交，不用想工作的事，安安静静待一两个小时，把积攒的疲惫都卸掉，之后再投入工作和生活，也能有更足的精力。
